In het boek (H)erken je honger! wordt meerdere malen verwezen naar het principe van intermitterend vasten of te wel periodiek vasten.Er zijn heel veel vormen, maar de variant waar ik al sinds 2012 enthousiast over ben, is de 5:2 variant, waarbij je 2 dagen tot 75 % minder eet aan calorieën als de andere 5 dagen. Het verdient uitleg, vandaar dit extra gratis hoofdstuk.
Deze methode geeft niet alleen, mits correct toegepast, gewichtsverlies, maar nog vele andere gezondheidsvoordelen. Gedurende 8 jaar heb ik enkele honderden mensen hierin begeleid, ruimschoots vóórdat je iedereen hoorde over Intermittent Fasting. En ook nu, in 2023, blijf ik enthousiast en pas het zelf inmiddels wekelijks toe minimaal één dag per week toe.
Hiermee kun je ook, mits op de goeie manier uitgevoerd, vooral op lange termijn afvallen, maar vooral ná het afvallen op gewicht blijven.
Social Media